che forti

ciao che dire, il casale è unna squadra così nulla facente divertente, però a volte molto precisa nel gioco di squadra ma solo in casi rari quando la squadra si imppegna cioè due volte l'anno, .
dai ragazzi che fra poco vi vengo a dare una mano a fare il torneo
vinceremo ve lo assicuro.

well done!

è con grande piacere che la famiglia-Casale accoglie un nuovo membro: sia nel forum che, soprattutto, nella squadra!

Benvenuto ale!!



Mi dispiace solo non fare coppia difensiva con te, perchè adesso con gli esami mi sa che verrò sempre meno a calcio...ma trabu-gibo lì dietro è un duo devastante, mi sa!

mi sa di si...te sei all'ultimo anno di scuola...
casso che cul...

già , però pensavo di farcela a venire lo stesso... invece verrò quando posso x scaricarmi!



ma adesso vieni anche a fare allenamento con noi?

no no cn la prima...

vabbè, ti perderai i fartlek del cruzzo

vorrà dire che ti farai vivo qui ogni tanto

prima o poi qualcun altro risponderà a questa discussione!

speriamo....
e cosa fa il mister scusa che nn ho capito?

eh va là non sai cos'è un fartlek! come hai fatto ad arrivare in prima??

è corsa lenta alternata a corsa veloce

esempio: 1 min lenta, 1 min veloce, 2 lenta, 2 veloce, 3 lenta, 3 veloce, ... e così via fino ad almeno 30 minuti

l'alternativa è il "fartlek rapido" da 1 min lenta, 30 sec veloce, 1 min lenta, 25 sec veloce, e così via per una ventina di minuti

una sensazione unica